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Conheça o Kum Nye, o Yoga Tibetano

Texto • Erica Franquilino /Triada.com.br

A restauração do equilíbrio entre as energias da mente e do corpo é a chave para uma vida saudável e feliz – disso ninguém discorda. E é essa a premissa do kum nye, técnica que, entre outros efeitos mais do que bem-vindos, ajuda a aliviar a ansiedade e o estresse, a aumentar a capacidade de concentração, a perceber e a melhorar a maneira de lidar com as emoções.

Conhecido como yoga tibetano, ele é um sistema de relaxamento e cura natural baseado na medicina oriunda do Tibete e na disciplina budista. Sua prática envolve exercícios respiratórios, automassagem e movimento suaves, que ajudam a promover a saúde do corpo, da mente e do espírito, “nos dando o poder de criar um modo de vida positivo e construtivo”, explica Rita Toledo, curadora e coordenadora da área de kum nye do Instituto Nyingma.
O método, que também é uma forma de aprofundamento da meditação, começou a ser disseminado no Ocidente no início dos anos 70, graças ao lama tibetano Tarthang Tulku, que adaptou a técnica e os movimentos descritos nos textos médicos budistas.
A prática chegou ao Brasil nos anos 80, trazida pelo Instituto Nyingma, que possui sedes em São Paulo e no Rio de Janeiro, e é a única escola do Brasil autorizada por Tarthang Tulku a ministrar o kum nye no país. O instituto oferece diversas modalidades de cursos e eventuais workshops, realizados por professores autorizados em várias regiões do país. “A técnica é simples, mas precisa da orientação correta e do feeling do profissional para ser eficaz”, lembra a instrutora.
Uma aula tem em média uma hora e meia, mas em casa – ou em qualquer outro lugar – bastam 20 minutos para colocar o yoga tibetano em prática. Trata-se de um hábito que pode e deve fazer parte do dia a dia, afirma Rita Toledo. Não há restrições quanto à idade ou quando começar. “Temos pessoas com 80 anos em nossos cursos gratuitos para a terceira idade”, afirma a especialista. 

Energia fresca
Kum diz respeito ao corpo, num sentido mais voltado à sua energia e presença no espaço do que ao aspecto físico. Nye refere-se à massagem interna que ativa esse fluxo de energia. Ao promover essa integração entre corpo e mente, a técnica leva ao relaxamento profundo, nos prepara para a meditação e direciona nossas energias para caminhos mais positivos.
No kum nye, quando o corpo relaxa, a respiração se acalma, e flui mais suavemente. Como consequência, a mente responde, tornando-se mais tranquila e clara. A combinação dos movimentos e práticas respiratórias é uma receita cada vez mais procurada para baixar a ansiedade, aliviar o estresse e aumentar o poder de concentração.
Os praticantes aprendem a estimular o sistema nervoso e ativar os centros de energia do corpo, desbloqueando as emoções guardadas e congeladas” ao longo do tempo, “mesmo as arraigadas à infância”, garante Rita. Os exercícios devem ser executados lentamente, mantendo a regularidade da respiração – que deve ser feita simultaneamente pelo nariz e pela boca. Assim, eles atuam no desbloqueio de tensões acumuladas e que vão sugando nossa energia.
Nesse processo de revitalização e restabelecimento do equilíbrio interior, sentimentos demasiadamente agitados vão sendo acalmados, ao passo que emoções que estavam adormecidas vêem à tona. “À medida que vamos praticando, liberamos essas tensões e restauramos a harmonia, o que nos possibilita dar lugar à energia fresca”, afirma a especialista.

Aprenda a praticar
Para começar a se exercitar em casa, Rita Toledo indica dois procedimentos simples, que fazem parte do livro Kum nye: técnicas de relaxamento, de Tarthang Tulku. Alinhe a postura, preste atenção à respiração e experimente essa ideia.
 
Para acalmar a mente

Sentada ou em pé, sinta que as tensões de seu corpo começam a desaparecer, como se estivessem derretendo – estenda essa sensação do topo da cabeça até os pés, passando por todas as partes do corpo. Em seguida deixe a cabeça pender para frente levando o queixo em direção ao peito. Comece um movimento de rotação da cabeça, de forma lenta e delicada, para a direita. Faça três rotações completas e depois inverta, fazendo três rotações para a esquerda. Respire suavemente durante todo o movimento. Permaneça quieta durante cinco minutos após o exercício.
 
Para aliviar as tensões do corpo e da mente

Em pé, levante os braços até que os dedos apontem para o céu. Com delicadeza vá curvando o tronco, cabeça e braços para frente, até aonde conseguir, sem forçar. Expire profundamente. Volte a se erguer, com os joelhos flexionados, até que os braços apontem novamente para o céu. Incline o corpo delicadamente para trás, fazendo uma pequena curvatura. Volte à posição inicial. Repita por três vezes e descanse por cinco minutos depois do movimento.




Parto na água: Conheça as vantagens

Mais carinho e menos dor. Saiba como funciona e quais são os benefícios do parto na água – a modalidade escolhida pela top Gisele Bündchen para dar a luz ao primeiro filho, Benjamin.

Texto • Erica Franquilino / Triada.com.br

Como é feito
O parto na água é aquele em que a mãe dá a luz com toda a parte inferior do corpo submersa. Idealizado pelo médico francês Michael Odent, ele pode ser feito numa banheira tradicional ou numa mini-piscina, em casa mesmo ou no hospital. A mulher fica em posição de cócoras, com as costas apoiadas, geralmente, no marido, que fica o parto inteiro junto da mulher. Quando o bebê nasce, é ele quem corta o cordão umbilical. Ah, seja em casa ou no hospital, não tem anestesia.
 
Ambiente
A água deve estar aquecida, entre 35º C e 37º C. Isso provoca aumento da irrigação sanguínea da mãe, diminuição da pressão arterial e relaxamento muscular. Assim, favorece o processo de dilatação, alivia as dores e a tranquiliza. Além disso, a água proporciona ao bebê o nascimento num local muito parecido com o ambiente de sua gestação. No parto feito na água, ele é transportado de um lugar quente e molhado para outro com as mesmas características – o que diminui o choque.
 

Posição
Na água, a mãe fica mais leve e então pode se movimentar melhor, girar a bacia e procurar posições que a façam se sentir bem. Assim, ela sente menos dor. Tudo isso contribui para que quase nunca haja a necessidade de intervenção médica.
 
Segurança
Apesar de pouco difundido, o nascimento na água é extremamente seguro. Só deve ser evitado em alguns casos: nas concepções consideradas de risco – gemelares, pélvicas, prematuras, entre outras –, quando há previsão de que o bebê nasça com 4,5 kgs ou mais e em casos com antecedentes de hemorragia. Além disso, mães de primeira viagem não devem entrar na banheira antes de atingir sete centímetros de dilatação, pois isso diminuiria a progressão da dilatação. 




10 Dicas para cuidar do seu coração

Adotar um estilo de vida saudável é a melhor maneira de prevenir males cardíacos. Que tal fazer um check-list para ver se você está se cuidando bem?
Texto • Redação

Você já deve ter lido em muitos lugares como cuidar do coração. Mas, assim como você, nós achamos que informação e saúde nunca são demais, e damos 10 dicas práticas de como deixar seu coração novo em folha. Confira!
 
1. Faça exercícios regularmente, sem ultrapassar o limite do seu corpo.
2. Cuide da pressão arterial.
3. Descubra se sofre de diabetes.
4. Não deixe de viver momentos de lazer.
5. Controle seu colesterol.
6. Diga não à obesidade (mas lembre-se que ser obeso é diferente de ter umas gordurinhas).
7. Escolha bem os alimentos.
8. Evite fumar.
9. Consulte um médico periodicamente.
10. Controle o estresse do dia a dia.

 Fonte: Sociedade Brasileira de Cardiologia




Velas para equilibrar os chakras

Para estar bem de verdade, é preciso estar com os sete chakras bem equilibrados. E como fazer isso? Acender uma vela colorida ajuda! Saiba qual a mais indicada para ativar cada um deles!

Texto • Redação / Triada.com.br

Nosso corpo possui sete pontos que são chamados chakras. São centros de energia vital, que vibram com uma  determinada cor. Antigamente, quando a ligação do homem com o Cosmos permanecia intacta, os sábios e sacerdotes hindus conseguiam ver perfeitamente essas cores girando em sete pontos ao longo da coluna vertebral. Hoje, precisamos ativar esses centros energéticos. As velas são bons recursos nessa ativação – elas geram equilíbrio interno e dão proteção divina.
 
CHAKRA DA RAIZ OU BÁSICO
Localizado na base da coluna. Relaciona-se com os rins, coluna vertebral, pernas e pés. Use a vela vermelha.
 

CHAKRA DO HARA OU UMBILICAL
Está localizado entre o osso púbico e o umbigo. Comanda a energia emocional, os relacionamentos sexuais e os órgãos reprodutores. Use a vela laranja.
 
CHAKRA DO PLEXO SOLAR OU ESPLÊNICO
Localiza-se sob o diafragma. Sustenta o baço, o estômago, o fígado, a vesícula e o sistema nervoso. Rege o poder, o valor pessoal e a percepção intuitiva. Use a vela amarela.
 
CHAKRA CARDÍACO
Está localizado à direita do coração. Rege o caminho em direção à luz e à consciência superior. Sua energia traz alegria, felicidade, amor fraternal e compaixão. Use as velas rosa e verde.
 
CHAKRA LARÍNGEO
Localiza-se na garganta. Rege o maxilar, cordas vocais, boca, dentes, língua, canal alimentar e aparelho respiratório. Use a vela azul.
 

CHAKRA FRONTAL OU CENTRAL
Está localizado na testa. Rege o crescimento e a coordenação. Canaliza energia para o  corpo físico através da glândula pituitária. Use a vela lilás.
 
CHAKRA DA COROA OU CORONÁRIO
Localiza-se na parte de cima da cabeça. Rege a parte superior do cérebro, o olho direito e a glândula pineal. Use a vela branca.




Ervas poderosas: Invista nelas!

Elas são fonte de energia, equilibram ambientes e fazem bem à saúde. Melhor ainda, são superfáceis de encontrar por aí. Então, renda-se ao poder das ervas!

Texto • Redação / Triada.com.br

Elas são poderosas fontes de vibrações positivas e, quando corretamente utilizadas, revelam-se recursos excelentes para equilibrar nossas energias e harmonizar os ambientes. Melhor: elas são abundantes e baratas! A maneira mais prática de usá-las é através do incenso. Veja o que cada uma tem de bom e aproveite.
 

ABSINTO – possui uma energia que estimula a imaginação, a criatividade e a sensualidade.
ALECRIM – proporciona uma energia protetora.
ALFAZEMA – funciona como calmante tanto do corpo quanto da mente e produz um clima de paz nos negócios e nos relacionamentos.
ALMÍSCAR – devido a suas propriedades afrodisíacas, é propícia para os momentos de intimidade.
ALOE VERA – é pacificadora: estimula a sensibilidade e favorece a meditação.
ARRUDA – é indicada para eliminar energias negativas, limpando os ambientes.
BENJOIM – funções semelhantes às da arruda.
CAMOMILA – outra erva bem popular, é indicada para acalmar o sistema nervoso.
CANELA – tem propriedades antidepressivas, dá mais ânimo e alegria.
CÂNFORA – ideal para os momentos de oração e meditação, pois favorece a busca por energias positivas.
CRAVO – traz prosperidade e favorece o aumento dos ganhos materiais.
ERVA-DOCE – possui um aroma agradável, que acalma e estimula a sensualidade.
EUCALIPTO – estimula a mente, aumenta a concentração e o raciocínio e eleva o otimismo.
MAÇÃ VERDE – faz bem à saúde física, portanto, é indicada para quem está doente, cansado ou enfraquecido.




10 Formas para melhorar seu foco

Você acha difícil manter o foco por um período de tempo prolongado? Então, descubra o que fazer para dedicar 100% de atenção ao que for de seu interesse e, assim, desfrutar do que sua mente tem de melhor.

Texto • Renata Rossi e Renata de Salvi
 
O objetivo é executar uma tarefa simples, como digitar um texto no computador. Entretanto, o barulho, as conversas ao redor e até mesmo as várias janelas da internet que surgem enquanto trabalha desviam-no de seu foco, de modo que aquela atividade que duraria cerca de 30 minutos tenda a levar algumas horas para ser concretizada. Parece estranho, mas se concentrar não é tão simples, mesmo para os mais comprometidos, já que essa ação demanda uma série de reações no cérebro. O mecanismo consiste em diversas redes de comunicação, ocasionadas pela ação dos neurotransmissores que possibilitam a passagem das informações. É por essa razão que pode ser difícil permanecer focado. Ainda assim, a boa notícia é que há uma série de alternativas para evitar a dispersão, como as apresentadas a seguir.

Yoga para relaxar
Muitas vezes, é difícil concentrar-se em algo porque a mente e o corpo estão tensos. Nesses casos, para relaxar, você pode utilizar a seguinte técnica: deite-se com as pernas estendidas e afastadas em uma largura maior que a dos quadris, e os braços estendidos ao longo do corpo, com as palmas das mãos voltadas para cima. Mantenha-se imóvel durante toda a prática. Nessa posição, leve sua atenção para cada parte do corpo. Pense que estão sendo relaxados os pés, tornozelos, panturrilhas, tendões atrás dos joelhos, coxas e assim por diante, até mandar embora toda a tensão acumulada.

Força do pensamento
Segundo Shakti Gawain, autora do livro Visualização criativa (Editora Pensamento), um exercício básico dessa técnica é pensar em algo que se gostaria de ter e que seja fácil de imaginar como objeto de desejo. Vá a um lugar tranquilo, sente-se ou deite-se em posição confortável e relaxe cada músculo do seu corpo, dos pés à cabeça. Respire de maneira lenta e profunda, enquanto conta de 10 até 1. Quando se sentir profundamente relaxado, imagine aquilo que deseja, exatamente da maneira como gostaria que acontecesse. Isso vai aproximar o seu objeto de desejo da realidade.

Com ar de quem medita
Há diversas técnicas de meditação, cada qual com seu propósito, mas todas com um ponto em comum: a concentração, ou seja, prestar atenção a uma só coisa. Uma excelente tática é ficar atento à própria respiração. Conseguir reparar como o ar entra e sai pelas narinas faz com que o turbilhão de pensamentos que invade o cérebro comece a ser menos perceptível. A pessoa acostuma-se a não julgar, relacionar ou concluir pensamentos; eles apenas aparecem e desaparecem, como balões à vontade do vento.

Ambiente aconchegante
Locais barulhentos ou com grande quantidade de estímulos visuais não são indicados para quem deseja se concentrar, pois nesses ambientes o cérebro é intensamente incentivado e começa a reagir aos estímulos que recebe. Portanto, o ambiente ideal tem de ser tranquilo, com pouca poluição visual, limpo e aconchegante. Acender um incenso com fragrância tranquilizante pode ajudar.

Vista-se com roupas leves
O corpo e a mente precisam estar em harmonia quando se quer atingir altos níveis de concentração. E nessa hora, além do ambiente e alimentação adequados, as roupas também fazem a diferença. Evite jeans, roupas apertadas e sapatos. Trajes leves e confortáveis, de malha ou algodão, são a melhor pedida.

Mente programada
A Programação Neurolinguística utiliza várias técnicas para desenvolver a concentração. Uma delas é aprender a se manter focado primeiramente em algo pequeno para, depois, prestar atenção no todo. Comece com o mais simples: foque a visão, audição ou preste atenção no calor, tato, paladar, olfato, sempre separadamente. Em seguida, varie seu foco de atenção para os outros sentidos. Assim, você vai treiná-los, um a um e como um todo, para que trabalhem a favor de sua concentração.

Trilha sonora
Nem sempre é necessário selecionar músicas para realizar exercícios que envolvam a concentração. Ao ouvir alguma canção, você pode desviar o foco de si e do momento presente, e se deixar envolver pelo som. Para quem está começando e precisa de estímulos para se concentrar, o estilo musical mais indicado é o new age, que reproduz sons da natureza, como cachoeiras e rios, vento, pássaros, chuva e mar.

Escolha um horário
Quando quiser estabelecer o melhor horário para treinar sua capacidade mental ou sua concentração, procure utilizar os intervalos de tempo que usualmente têm disponíveis todos os dias. Assim, poderá incluir a prática em sua rotina diária. Além disso, recomenda-se começar a praticar por cinco minutos. Depois, o corpo adquire o hábito e é possível passar mais tempo concentrado.

Questão de postura
Não importa se você vai permanecer sentado no chão, em uma cadeira ou poltrona: manter a coluna ereta é também uma maneira de obter melhor rendimento no que diz respeito à concentração. Caso fique mais relaxado quando estiver deitado, fique à vontade para fazer essa escolha. Nessa posição, uma boa alternativa é optar por exercícios de concentração ao acordar ou dormir, dica trazida da visualização criativa.

Você é o que come
Segundo a naturopatia, que utiliza elementos da natureza para que o corpo alcance equilíbrio e harmonia, o ideal para estimular o cérebro é ingerir apenas alimentos crus até o meio-dia. Na hora do almoço, entram os alimentos cozidos, e os doces, só à noite. Dessa forma, as atividades que exigem concentração serão favorecidas, porque o metabolismo não estará sobrecarregado com alimentos pesados como frituras e carnes gordurosas.
Fonte: triada.com.br




Tantra: O caminho da plenitude

Uma filosofia em que as mulheres são consideradas deusas, o sexo é sagrado e a união entre dois amantes atinge um nível espiritual. Parece sonho? Então descubra o tantra agora mesmo!

Texto • Fabiana Oliveira / Triada.com.br
 
Quando se houve falar sobre tantra, é quase automática a associação com a palavra sexo. Em uma época de apologia ao prazer, qualquer técnica ou filosofia que garanta sua expansão atrai curiosos. No entanto, engana-se quem pensa que o tantra se restringe ao campo sexual. Ele é, na verdade, uma filosofia comportamental que reúne uma série de práticas que buscam a integração completa entre mente, corpo e espírito. Nesse universo, a energia sexual é concebida como um caminho para o crescimento interior e causa mudanças não apenas na cama, mas na vida de quem o adota.
 

Mulheres divinas
A filosofia tântrica foi desenvolvida por um povo chamado drávida, há mais de cinco mil anos, em uma região que hoje é a Índia. Tratava-se de uma civilização agrícola (não-guerreira), que não tinha religião, e via a mulher como deusa, em virtude de seu dom de gerar. Exatamente por ser o meio pelo qual a mulher exerce sua capacidade reprodutora, o sexo passou a ser valorizado e tratado como algo sagrado.
O tantra, em sua essência, tem características dessa sociedade matriarcal, que promovia o uso dos sentidos e se opunha a qualquer repressão ou preconceito. Ele se dividiu em duas correntes distintas: Tantra da Mão Direita (ou Dakshina Tantra Yoga) – menos conhecido –, e Tantra da Mão Esquerda (ou Vama). O Tantra da Mão Direita considera que cada ser humano possui em si todos os pressupostos que lhe possibilitam alcançar o autoconhecimento e atingir a felicidade. O da Mão Esquerda preconiza que a energia sexual inerente a cada um, em vez de ser reprimida, deve ser canalizada para todos o setores da vida, gerando disposição e felicidade.

Sexo no altar
A cultura ocidental trata o sexo como algo pecaminoso, sujo e proibido. Aqueles que assumem ter libido intensa, especialmente as mulheres, são vítimas de apelidos depreciativos, que colocam em xeque até seu próprio caráter. O tantrismo propõe valores completamente antagônicos aos de nossa sociedade ao dizer que o sexo é sagrado.
A filosofia indiana reconhece a energia sensual interior de cada um e nos livra do medo e da culpa de assumir que o sexo pode ser o caminho para o autoconhecimento, o aumento da sensibilidade, da harmonia entre os casais e do ânimo diante das outras áreas de nossas vidas. O tantra vê o ato sexual, o qual denomina de maithuna, como muito mais do que uma relação física, mas uma experiência que transcende o espaço e o tempo e envolve corpo, mente e espírito.
 
Explosão de prazer
Em sociedades patriarcais, como a nossa, durante o sexo, o papel ativo cabe ao homem. Sua satisfação é o objetivo principal. Ele se concentra na aceleração de seus movimentos e abrevia a ejaculação, como se este fosse o ponto culminante do ato. Acostumadas, as mulheres, em sua maioria, não apenas se conformam, mas se empenham para que seu parceiro atinja logo esse momento tão esperado. Para tal, chegam a renunciar ao próprio prazer.
Nossa cultura limita o sexo à área genital. Para o adepto do tantra, o maithuana ultrapassa essa esfera e é conduzido pela mulher. Todo o corpo é explorado, pedaço a pedaço. O homem tântrico protela o quanto pode a ejaculação – já que ela causa o cansaço que o impede de continuar –, usando para isso muita concentração e exercícios. Segundo ele, a retenção do sêmen é um verdadeiro estoque de energia que, ao final, se transforma em uma incrível explosão de prazer.

Ao contrário do sexo convencional, no tântrico, os orgasmos não encerram o contato íntimo. É possível ter uma porção deles, mas ainda assim continuar. É por isso que o maithuana dura, em média, cerca de sete horas!  Só para se ter uma ideia, a média mundial de duração em uma relação comum é de apenas 15 minutos.
Depois de saber tudo isso, a pergunta que fica é: por que o tantra não se torna uma prática popular? Simplesmente porque não basta mudar de atitude na cama, como muita gente pensa. É verdade que os exercícios tântricos podem elevar a qualidade do sexo, porém não são suficientes. Para fazer sexo tântrico é preciso que os dois participantes estejam envolvidos espiritualmente. A entrega não é apenas física.
Além disso, é preciso conservar sua saúde, abandonar vícios e não ingerir qualquer substância que altere seu nível de consciência e obstrua os canais energéticos do corpo. Logo, não adianta você simplesmente decidir que fará sexo tântrico esta noite, mas sim, adotar um novo estilo de vida.

Pequeno manual do sexo tântrico
Se você ficou com vontade de experimentar esta peculiar forma de fazer amor, aqui vão algumas sugestões. Só não esqueça que o tantra é uma filosofia rica e complexa, que vai muito além destes exercícios.
 
Entrando no clima
Para fazer sexo tântrico não é preciso nenhum ritual místico. O que deve haver, na realidade, é um clima que propicie o amor. Um ambiente com luzes difusas, velas, música suave, um leve perfume no ar. Tudo o que estimule os sentidos é bem-vindo. O lugar escolhido deve ser aconchegante, afinal, vocês passarão horas ali. A partir do instante em que vocês adentrarem esse ninho tântrico, a entrega deve ser integral. Pudores devem ficar do lado de fora. Será o encontro do Shiva com sua Shakti, não mais de um homem com sua mulher. Se puderem meditem. Isso fará com que vocês atinjam um plano mais alto, que permite que o ato transcenda o físico. Se não puderem, concentrem-se até perceberem que seus pensamentos estão voltados apenas um para o outro. Nesta etapa, o olho no olho é fundamental. Vocês podem conversar também, mas somente sobre as emoções, sensações que envolvem essa nova experiência.
 

Descobrindo o outro
Depois da primeira etapa, vocês estarão prontos para iniciar os toques eróticos. Isso não significa que já é hora de uma penetração. O tântrico não limita as zonas erógenas à área genital. Para ele, o corpo deve ser explorado por inteiro, cada parte é uma enorme fonte de excitação. Aventure-se, toque os lugares nunca estimulados antes. No tantra, nada é proibido, nada é tabu. O maithuana é sagrado, é inocente. Aqueles que se prendem em inibições ou preconceitos demonstram despreparo para vivenciar o sexo tântrico. Mantenham sempre a respiração sob controle. Inspirem e expirem lentamente quando sentirem picos de excitação. 
 
Conhecendo o prazer
Todos os estímulos da fase anterior terão deixado vocês com os sentidos aguçados e os corpos vibrantes. Por isso, o momento da primeira penetração será um verdadeiro êxtase. É hora de concentração. Manter a calma nesse instante é fundamental. Controlem a respiração e, quando for preciso, dêem pequenos intervalos na penetração. Uma das posições mais recomendadas pelos adeptos do tantra é aquela em que os dois ficam sentados frente a frente e a mulher passa as pernas por cima de seu parceiro. É preciso muita determinação de ambos para que a relação seja interrompida e a ejaculação protelada. O objetivo, no entanto, é a expansão do prazer. Segundo os entendidos, é possível que neste período o homem atinja o orgasmo, mas sem precisar expelir o sêmen. 

O céu é aqui
O clima entre vocês está pra lá de quente. O grau de intimidade aumentou, vocês descobriram novos gostos e se envolveram como nunca. Puderam até conhecer melhor a si mesmos. Após horas de contato sexual, chegou o momento da entrega, de não segurar mais. O orgasmo será o verdadeiro nirvana. Ele poderá optar se quer ou não ejacular, já que atingirá o clímax independente disso. Depois dessa experiência, que será uma verdadeira maratona, vocês estarão cansados mas, ainda assim, acharão que sexo convencional é apenas para principiantes.

Os benefícios tântricos
Quem pensa que esta filosofia milenar serve apenas para incrementar a vida sexual está muito enganado. Veja quais são, segundo os adeptos, os benefícios do tantra:
 
MAIS AUTOCONHECIMENTO: você descobre o que realmente lhe dá prazer e percebe quais são seus bloqueios.

MAIS LIBIDO: isso acarreta mais efeitos do que se imagina. Uma pessoa sexualmente feliz fica menos agressiva, mais criativa e tem mais saúde.
 
MAIS DISPOSIÇÃO: o tantra mostra o caminho para que você aprenda a canalizar sua energia sexual para todos os setores da vida. Isso faz até com que seu rendimento no trabalho aumente.
 
MAIS HARMONIA ENTRE O CASAL: isso acontece não somente porque o sexo fica melhor, mas também porque se cria uma relação espiritual muito mais sólida, aumentando a cumplicidade e o amor entre os dois.
 

 




Kama-Sutra: O manual do prazer!

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Conheça os princípios e lições essenciais do Kama Sutra, o mais completo guia erótico de todos os tempos.

Texto • Carine Portela / Triada.com.br

Inspiradores segredos da arte de amar, conselhos valiosos para apimentar a relação e, claro, dezenas de posições sexuais tão desafiadoras quanto tentadoras. Esses são os elementos que compõem o Kama Sutra, o famoso manual indiano do sexo e do amor.
Escrito pelo nobre Mallagana Vatsyayana, entre os séculos 2 e 4 d.C., o livro foi chamado originalmente de Kamasutran, que em sânscrito significa “ensinamentos sobre o desejo”. Seu conteúdo, porém, vai muito além do erotismo, relacionando-se intimamente com conceitos fundamentais da cultura védica, como espiritualidade e religião.
O próprio Vatsyayana, ao contrário do que muitos poderiam supor, era um estudante celibatário que dedicou grande parte da sua vida ao culto das divindades hindus. De acordo com a sua crença, não é possível falar de sexo sem falar de entrega, assim como não é possível falar de amor sem falar de transcendência.
Séculos se passaram até o Ocidente descobrir o Kama Sutra. Hoje em dia, quem se aventura em suas páginas não precisa necessariamente ter como objetivo se elevar espiritualmente. Totalmente adaptadas à sociedade moderna, suas técnicas e sugestões podem funcionar, simplesmente, como uma poderosa ferramenta para esquentar o clima de romance e tirar qualquer relação da monotonia.

Entre as revelações do livro, encontramos jogos eróticos, estratégias para prolongar o prazer e, claro, as 64 posições sexuais mais criativas e acrobáticas de que se tem notícia. Então, mãos a obras! Mesmo que a sua intenção não seja desenvolver algum tipo de transcendência espiritual, vale a pena entregar-se a esse verdadeiro manual do prazer.

A atmosfera ideal
Saiba como criar o clima perfeito para o seu encontro romântico.
 
• A iluminação deve ser quente e suave
• Velas aromáticas são uma boa pedida
• Incensos e perfumes também são bem vindos
• Uma música romântica pode fazer a diferença
• Para completar, que tal uma taça de vinho?

Palavras picantes
Confira alguns dos trechos mais quentes do Kama Sutra.
 
“Alguns atos de paixão e gestos amorosos que surgem espontaneamente durante o coito não podem ser definidos: são tão irregulares quanto sonhos.”
“Beijar, com as unhas marcar e dar mordidas de amor: isso deve sempre preceder o ato sexual. Já os golpes e gritos de amor devem ser utilizados durante o ato em si.”
“Quando muitos homens estão com a mesma mulher ao mesmo tempo, um deles deve a segurar, o outro a possui, o terceiro usa sua boca, o quarto a segura pelos quadris. E, dessa maneira, eles vão desfrutando as diversas partes da mulher alternadamente.”
“A ponta do pênis ela deve pegar, gentilmente, entre os lábios. Ora apertando, ora apenas beijando ternamente e a pele macia puxando.”
“A pessoa criativa deve multiplicar os tipos de posições sexuais, inspirando-se nos mais variados animais e pássaros. Assim, o amor também se multiplicará.”  

O poder do toque
Segundo o Kama Sutra, nada melhor do que usar e abusar das carícias.
 
• Massageie o parceiro utilizando óleos perfumados
• Invista sempre nos beijos e mordidinhas no pescoço e na nuca do outro
• Alterne carinhos suaves com movimentos intensos
• Explore ao máximo as zonas erógenas do parceiro
• Deixe sempre fluir a espontaneidade e a imaginação 

Saiba mais
Se você quer se aprofundar na arte do prazer, uma boa dica é conferir o livro O jardim perfumado do xeque Nefzaui. Clássico do erotismo árabe, escrito provavelmente entre os séculos 11 e 15 pelo Xeque Umar Ibn Mohammed al-Nefzaui, é um verdadeiro elogio ao amor e à sensualidade. Além de dicas de carícias e posições, traz ensinamentos sobre ervas afrodisíacas e sugestões para turbinar a paixão. A versão disponível em português foi traduzida e adaptada à realidade ocidental pelo inglês Richard Burton.

 

O JARDIM PERFUMADO DO XEQUE NEFZAUI

Richard Burton

Editora RCB




5 POSIÇÕES QUENTES DO KAMA SUTRA

É hora de incrementar a vida sexual e afastar a monotonia de uma vez por todas: aprenda, passo a passo, algumas das posições mais incendiárias do Kama Sutra.

Texto • Redação / Triada.com.br

A marquesa

Para realizar esta posição, o casal deve estar em um local firme onde os braços possam ficar completamente apoiados. Inicialmente, a mulher coloca-se sentada, com as pernas esticadas para frente e os braços reclinados para trás. Em seguida, ela deve levantar as pernas e colocá-las sobre o peito do parceiro, de modo que seus calcanhares fiquem acima dos ombros dele. Dessa forma, o homem poderá colocar-se embaixo do corpo da mulher e, com os joelhos dobrados e braços apoiados atrás do corpo, iniciar a penetração.

A mulher de Indra

Com as pernas bem flexionadas para trás, a mulher deve encostar os pés na região abdominal do seu parceiro. Assim, os glúteos ficarão apoiados sobre as coxas dele, o que permitirá ao homem penetrá-la e, ao mesmo tempo, acariciar outras zonas erógenas do corpo dela. 

A união apoiada

Esta posição deve ser realizada com os parceiros em pé, voltados um de frente para o outro. Com as pernas ligeiramente afastadas, o homem ergue e segura uma das pernas de sua parceira, de forma que a coxa da mulher permaneça dobrada, o que possibilitará a ele que controle a intensidade e a velocidade da penetração. Passar a coxa por trás da perna do parceiro, como na ilustração, pode também possibilitar que a penetração seja mais profunda. 

A oferenda

A mulher coloca-se com cotovelos e joelhos apoiados em uma superfície, mantendo o quadril levantado pouco acima do nível da cabeça. Em seguida, seu parceiro deve ajoelhar-se por trás dela e iniciar a penetração.

A sonolenta

Para iniciar esta posição, a mulher deve permanecer deitada de costas enquanto seu parceiro faz o mesmo, ficando atrás dela. A seguir, o homem inicia a penetração com o corpo projetado em direção ao ombro de sua parceira. Assim, a mulher entrelaça sua perna na cintura do parceiro, que pode penetrá-la por entre suas nádegas. 

Imagem destaque do início da matéria: Ilustração do “Kama Sutra” ou “As Regras do Amor” : livreto se transforma em lembrança para turistas (Foto: Wikimedia Commons/Wikipedia)




Encantamento para se livrar das preocupações

(Arthur Hughes: Sir Galahad, the Quest for the Holy Grail).

Este é uma pequeno encantamento para livrar de preocupações, ansiedade e emoções prejudiciais pode te causar stress ou dores no coração. É ótimo para se fazer antes de dormir à noite. Feche seus olhos e respire fundo. Aterre-se e concentre-se imaginando que seus pés estão se transformando em raízes de uma árvore. Sinta-se totalmente conectado com a Terra.Deixe todas as suas preocupações e raivas saírem pelos dedos dos pés. Dê à Terra, e permita que flutuem para longe de você. Aí, puxe todas as suas novas sensações limpas em direção ao centro de seu corpo, seus Plexos Solar.Agora que você está aterrado e centralizado, visualize uma vassoura diante de você. Se você tem sua própria vassoura, visualize o local onde você a mantém. Pegue-a em suas mãos (se você não tiver sua própria vassoura, então apenas visualize qualquer vassoura em suas mãos).Agora, traga a sua vassoura ao seu subconsciente. Visualize um quarto vazio, ao fundo de seus pensamentos.Comece a varrer no sentido horário, todos os “lixos” que estão te perturbando desde o começo do dia. Parecerá como uma pilha de “resplendor” preto.Visualize a você mesmo varrendo tudo, formando uma espiral até chegar ao centro do círculo.Olhe para baixo e você verá uma pilha de sujeira, de pó cintilante. Pegue esta pilha com suasmãos. Afaste suas mãos do corpo e abra seus olhos. Visualize a poeira em suas mãos, econforme fizer, comece a soprar suavemente para longe de você. Seria melhor ficar perto de uma janela ou numa brisa. Perceba a poeira preta indo embora, já não mais te perturbando. Esfregue suas mãos juntas, e depois abra suas palmas para fora, longe de você.Diga, com autoridade: “Fique longe de mim! E que assim seja !”

Fonte: https://www.gatomistico.com.br/2008/11/encantamento-para-se-livrar-de.html